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「仕事中眠い…」を攻略できるか!?編集部でやってみた!

JOBSHIL編集部
仕事中に眠いと思っている子犬
この記事のポイント
  • 職場で簡単にできる眠気覚まし方法に編集部が挑戦
  • 目を覚ますにはいかに気分転換できるかがポイント
  • 自分に合った眠気覚ましを見つけよう

目次

登場人物紹介
営業事務
営業事務
転職サイト「転職ナビ」の営業事務。名前は「伊東あおい」。おっとりしているがしっかり者で、求職者さんの条件に合う求人を見つけるのが得意。
求職者さん
求職者さん
初めての転職で不安いっぱい。優柔不断で、引っ込み思案なのを気にしている。アドバイスを基に、転職成功をめざす!

眠くて眠くて仕事中についウトウト…。
同僚に声をかけられて「はっ!」となって起きる、なんて経験ありませんか?

職場で眠くなると、仕事ははかどらないし、周囲の目も気になるしで困ってしまいますよね。

そこで今回、JOBSHIL編集部が職場で簡単にできる眠気覚まし方法に挑戦してみました!

まぶたが重くなってきたら、この記事を読んで目覚ましの参考にしてみてくださいね。

実際にやってみた!眠気覚まし徹底比較!

仕事中、毎日眠くて意識が飛んでしまうんです…。
営業事務:伊東あおい
お気持ち分かります。私もお昼ごはんのあとに眠くなっちゃうし…。
編集部で眠気覚ましの方法をいくつかやってみたので、興味あるものを試してみてくださいね。

JOBSHIL編集部が独自に選出した5種類の眠気覚まし方法にチャレンジ。
覚醒度を、3つ星で評価します!
(※評価は編集部員個人の感想であり、効果を保証するものではありません。)

今回挑戦した眠気覚まし方法
  1. ストレッチする
  2. 目薬をさす
  3. 作業内容を変える
  4. カフェイン入りのドリンクを飲む
  5. 手を洗う

では、結果と感想をご紹介していきますね。

ストレッチする

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覚醒度 ★

眠い時はとりあえず体を動かす!というシンプルな方法がこちら。

「自席でストレッチはちょっと…」という方には、かかとの上げ下げや耳を引っ張るなど、周囲にバレにくいストレッチもあるらしいですよ。

編集部コメント
血行が悪くなると眠くなると聞いてやってみましたが、ストレッチをしたら体が適度に温まってしまい眠さ倍増でした…。

目薬をさす

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覚醒度 ★★

閉じゆく目を直接刺激できるアイテム、目薬。

お手軽な方法なので、すでに取り入れている人も多いのでは?

まぶたをこじ開けて瞳に目薬を落とすと、冷たい刺激にビクッとなって起きられそうです。

編集部コメント
私は低刺激の目薬を使ったので、持続性は短めでした。もっと清涼感のある目薬ならスッキリして目が覚めるかも。

作業内容を変えてみる

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覚醒度 ★

シンプルな連続作業や慣れてしまったルーチンワークは、気を抜くと眠気が襲ってきますよね。

そんな時は、作業内容を変えてリフレッシュしてみましょう。

作業内容のバリエーションが少ない場合は、ささっとデスク整理をしてみたり、コピーを取りに立ち上がるという方法もあります。

編集部コメント
眠い時は何をしても眠いんだってことがわかりました…。

カフェイン入りのドリンクを飲む

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覚醒度 ★★★

眠気覚ましの王道といえば、カフェインの摂取。

コーヒーやエナジードリンクなど、手軽に購入できるところも魅力の一つです。

ちなみに、「コーヒー豆の香りで目が覚める」という声もありました。

編集部コメント
カフェインは人それぞれ相性がありますが、私は効果アリでした!

手を洗う

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覚醒度 ★★

体温を下げると目が覚めるという噂を聞いて挑戦。

手のひらを中心に、流水で冷やしていきます。

もしも物足りなければ、顔を洗うという手段もあります。

編集部コメント
手の火照りが取れて、とっても気持ちが良かったです。水が冷たければ冷たいほど効果がありそうな気がしました。

他にはこんな方法も!

今回は試すまでには至りませんでしたが、その他の方法も簡単にご紹介します!

眠気覚ましの方法その他
  • 立って仕事をする
    →眠くてついつい机に伏せってしまいそうになるのを予防できそうです。
  • 1分間だけ仮眠する
    →眠い時は少しだけ寝てしまいましょう。寝過ごし防止のためにアラームをかけるのをお忘れなく。
  • 音楽を聴く
    →お勤め先が自由な社風である場合に有効です。好きな音楽なら、テンションが上がって目が覚めそうですね。
  • いっそ外出する
    →取引先に顔を出したり、コンビニに行って気分転換する方法です。外気に触れるので即効性が期待できそうですね。
営業事務:伊東あおい
もちろん、普段から充分な睡眠時間を確保していることも大切ですよ!

眠くなる原因はやりがいの有無かも?

居眠りを避けたい方に向けて、睡魔撃退方法をご紹介しました。
いかがだったでしょうか?

とはいえ、職場で眠くなってしまうのは、仕事が楽しくなかったり、飽きてしてしまっていることが原因かも。

その原因は、もしかしたら働く環境を変えることで解消できるかもしれません。

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